本期主人公：鲁艳
减肥周期:56天
达人信息
基本资料： 鲁艳 性别： 女
年龄： 36 籍贯： 福建
关键词：白领 产后肥胖
减肥训练期间，要保持良好的心态，人生的精彩就是坚持
18公斤
入营前 结营 变化 标准值
身体维度
胸围（CM） 98 91.5 -6.5 86.84
臂围（CM） 32 26.5 -5.5 90.18
腰围（CM） 94 77 -17 61.79
臀围（CM） 97 92 -5 90.18
腿围（CM） 59.5 56 -3.5 51.77
腰臀比（%） 0.7＜女＜0.8
体型判定 肥胖型 低脂肪型 -- --
标准指标
体重（kg） 70.2 60.7 -9.5
BMI（kg/m2） 25.2 21.8 -3.4 18.5-23.9
内脏脂肪分析 10.75 9.75 -1 1-10
体脂率 29.6 20 -9.6 女＜30%
达人访谈
Master interview
   减肥训练期间，要保持良好的心态，人生的精彩就是坚持
  • 在减肥训练营里你是如何进行自己的减肥计划的？
    首先，我是严格按照教练的要求进行着每天的减肥训练，其次在训练时间上，我付出的也相对较多。早上训练前我都会提前去训练，每天的有氧运动要比其他营员至少多出一小时，因此我会比其他营员瘦的也更快些。 每天训练课程结束后半小时，是减脂训练的最佳时间，我也严格的要求自己做到了。晚上的时间，我建议大家尽可能的早点休息，如果晚上感到饥饿，睡前20分钟可以补充一点粗粮、玉米或紫薯等，一般在减肥训练营里晚餐之后都会有加餐。空腹睡觉容易导致睡眠不足，影响到第二天的训练状态。
  • 减肥训练期间你是如何坚持下来的？
    训练期间，要保持良好的心态，之前我的音乐老师教告诉过我，人生的精彩就是坚持。在减肥训练营里训练其实也是很累的，和大多数人一样，都会有想放弃的念头，但来到了这里，你就必须时刻提醒自己，我要瘦下来，我要健康，我要自信，把所有其他无关的事情都抛开，专心减肥。
  • 减肥结束后有什么想要说的话吗？
    在这也非常感谢减肥训练营中的教练，他是我在训练营期间最可靠的人，无论我遇到什么问题，都会与他沟通。同时希望胖友们在减肥的过程中一定要将自己的心态调整好，保持愉悦的心情去减肥，如果在减肥期间遇到困难，也一定要与自己的教练及时沟通。最好希望大家在减肥的路上都能坚持下去，早一点瘦下来。