亲爱的朋友，你有多久没照镜子认真的端详自己了？双下巴、拜拜肉、小肚腩、大粗腿是否正在描述你的身材？快锻炼身体吧！是不是很久没有运动了！让兰州减肥训练营帮您了解身体的变化，运动能够健康的减肥和塑形，我们一起来认真学习吧！

初步运动阶段

刚开始运动的时候，我们感觉不到太大的身材变化，长期不锻炼的人，感受到的是特别累。坚持下去之后，你会发现通过运动，我们把体内的热量消耗掉了，脂肪慢慢开始减小。如果你有游泳圈，小肚腩，要特别注意饮食和生活习惯，多余的热量消化不掉在腰腹部才囤积成脂肪，热量超边就会变成脂肪，少吃食物时候，内部会消化之前存储的热量脂肪。也有可能你身体缺少能量和营养，腰腹部需要足够的脂肪来保暖，所以运动起来吧，只有运动才能帮你改变这种状况，你需要运动带给你足够的热量来燃烧。所以要减肥就要简餐，再加上运动就能瘦下来！

后期运动阶段

运动后期，我们会形成锻炼的习惯，脂肪也减掉的差不多了，塑形和增肌的关键过程到来了。在脂肪燃烧后，我们需要塑形，对身体进行加强和力量练习，锻炼出肌肉线条。有意识的进行局部锻炼，比如腹肌锻炼、手臂训练，背部锻炼，针对不满意的地方进行单项力量训练，可以让身材更美好。